Première Partie :

Si vous n'avez aucune notion sur la méditation, c'est très certainement là qu'il est préférable de commencer. Vous y découvrirez ce qu'est (et n'est pas) la méditation, ses origines et comment elle peut vous être utile pour réduire votre stress, améliorer votre santé, développer vos sentiments de paix et de bien-être Cette partie vous divulgue aussi les rouages retors de votre esprit (pour le cas où vous ne l'auriez pas encore remarqué) et vous explique comment la méditation vous aide à conserver votre calme et votre concentration.

Deuxième partie :

C'est là que vous apprenez réellement comment s'asseoir et travailler sur votre esprit. Au cas où la perspective de vous retrouver dans le silence et de vous tourner vers l'intérieur vous intimiderait, je vous y donne des instructions faciles à suivre qui vous mèneront en douceur, étape par étape, tout au long du processus. 

J'ai ajouté un chapitre à part qui concerne tous les petits détails que la plupart des livres de méditation considèrent comme allant de soi - comment garder le dos (plus ou moins) droit sans être trop tendu ou que faire de ses yeux ou de ses mains, par exemple - ainsi qu'un autre sur les étirements et la préparation du corps à la posture assise. Vous pouvez même méditer allongé, si vous préférez.

Troisième partie :

Lorsque vous aurez commencé à pratiquer régulièrement, vous verrez de temps à autres des questions et même des problèmes surgir. Vous pouvez vous demander comment assembler toutes les pièces du puzzle pour répondre spécifiquement à vos besoins. Vous pourrez également rencontrer des distractions que vous ne savez pas gérer - rêves récurrents ou émotions difficiles (par exemple, "comment faire pour que mon esprit arrête de jouer le même air). Vous pourrez aussi connaître une expérience surprenante et avoir envie d'utiliser la méditation pour trouver des réponses à des questions spirituelles. Cette partie traite des points subtils et névralgiques de la pratique.

Quatrième partie :

C'est une chose d'apaiser votre esprit et d'ouvrir votre coeur dans l'intimité de votre lieu d'habitation, c'en est une toute autre de pratiquer la méditation tout au long de la journée, avec votre patron (ou vos clients), votre partenaire, vos enfants et l'automobiliste juste devant vous. Vous allez apprendre, dans cette partie, à élargir les bénéfices de la méditation à tous les aspects de votre vie. Un chapitre spécifique est consacré à la guérison et à l'amélioration des performances.

Cinquième partie :

Ayant tendance à aller d'abord à la fin des livres, j'adore les listes comme celles-ci. Vous trouverez, dans cette partie, les réponses aux questions les plus souvent posées à propos de la méditation et un condensé des meilleures méditations à usages multiples.